Kom igång med din träning - din guide som nybörjare på BalanZe
Att börja träna kan kännas både spännande och lite överväldigande – särskilt om du är nybörjare. På Balanze i Strängnäs och Mariefred vill vi göra starten enkel, rolig och inspirerande. Den här guiden hjälper dig att komma igång på bästa sätt.
1. Sätt tydliga mål
Innan du börjar, fundera på vad du vill uppnå med träningen:
Vill du bli starkare?
Vill du förbättra konditionen?
Vill du öka rörlighet och minska stress?
Att ha tydliga mål hjälper dig att välja rätt pass och hålla motivationen uppe.
2. Utforska vårt utbud av gruppträning
Balanze erbjuder ett brett sortiment av gruppträningsklasser, perfekt för nybörjare:
Les Mills klasser – styrka, kondition, balans, core och rolig musik
HYROX-inspirerade pass – intensiv träning för hela kroppen
Pilates – stärka core och stabilitet
Yoga – rörlighet, balans och återhämtning
Tabata – snabba och effektiva intervallpass
Prova olika pass och hitta vad som känns roligast och mest motiverande för dig.
3. Träna i gymmet
Utöver gruppträning har vi moderna gymytor med utrustning för styrka, kondition och funktionell träning.
4. Börja lugnt och bygg upp gradvis
Som nybörjare är det viktigt att lyssna på kroppen och inte ta i för mycket första veckan. Börja med 2–3 pass per vecka och öka successivt. Variation mellan styrka, kondition och rörlighet ger bäst resultat och minskar skaderisk.
5. Använd personlig träning och rådgivning
På Balanze kan du boka en personlig tränare som hjälper dig med:
Rätt teknik och utförande
Anpassade träningsprogram
Motivation och målplanering
En personlig tränare kan göra starten tryggare och mer effektiv.
6. Håll koll på framsteg
Vår app hjälper dig att följa dina pass, logga statistik och träna tillsammans med vänner. Att se framsteg är både motiverande och roligt!
7. Kom ihåg återhämtning
Vila och återhämtning är lika viktigt som träning. Planera in vilodagar, stretch och lugnare pass som Yoga eller Pilates för att ge kroppen chans att återhämta sig.
8. Ha kul och bli en del av vår gemenskap
Det viktigaste är att du trivs med träningen! Våra medlemmar och instruktörer på Balanze peppar och stöttar dig – här tränar vi tillsammans och har kul på vägen.
Sammanfattning:
Att börja träna behöver inte vara svårt. Sätt mål, prova våra gruppträningar, lyssna på kroppen och njut av resan mot en starkare och friskare version av dig själv. På Balanze finns allt du behöver för att komma igång och trivas med din träning.
Vi hejar på dig hela vägen!
