Träning för äldre - därför är träning extra viktigt när vi blir äldre
Att hålla kroppen stark, rörlig och aktiv blir allt viktigare ju äldre vi blir. Seniorträning handlar inte bara om att träna – det handlar om att behålla livskvaliteten, kunna göra det man älskar och känna trygghet i vardagen. På BalanZe i Strängnäs och Mariefred erbjuder vi trygg och anpassad träning som hjälper dig att må bra, oavsett tidigare erfarenhet.
Varför är seniorträning så viktig?
När vi åldras sker naturliga förändringar i kroppen, men med rätt typ av regelbunden träning kan vi påverka mycket mer än många tror. Seniorträning bidrar till:
Starkare muskler – minskar risken för fall och gör vardagsrörelser lättare
Bättre balans och stabilitet – viktigt för trygghet och självständighet
Ökad rörlighet och smidighet – minskar stelhet och värk
Förbättrad kondition – gör det lättare att orka promenader, trappor och aktiviteter
Starkare hjärta och lungor – förebygger hjärt- och kärlsjukdomar
Bättre humör och energi – motion frigör endorfiner och minskar stress
Stärkt självkänsla och gemenskap – träningen blir ett socialt sammanhang
Trygg och anpassad träning hos BalanZe
Vår gruppträning för seniorer leds av erfarna instruktörer som vet hur man skapar säkra, trygga och effektiva pass. Övningarna anpassas alltid efter varje deltagares nivå, rörlighet och dagsform. Hos oss kan du förvänta dig:
Träning i lugnt tempo
Fokus på kontroll, balans och styrka
Tydliga instruktioner och stöd under hela passet
En varm och inkluderande stämning
Det viktigaste är inte hur mycket du tränar – utan att du rör dig regelbundet.
Vad innehåller ett seniorpass?
Våra seniorträningspass är varierade och skonsamma för kroppen. Exempel på innehåll är:
Enkla styrkeövningar med gummiband, lätta vikter eller egen kroppsvikt
Balans- och koordinationsträning
Lättare konditionsövningar
Rörlighet och stretch
Avslappning och återhämtning
Syftet är alltid att du ska känna dig starkare, tryggare och mer rörlig efter varje pass.
Vill du ha extra guidning? Prova PT-Grupp Kom igång
För dig som vill ha en mjuk och trygg start med träningen rekommenderar vi vår PT-Grupp Kom igång. Den är perfekt om du:
Vill börja träna – men känner dig osäker på var du ska börja
Vill ha professionell coachning och stöd i grupp
Vill lära dig rätt teknik och träna i en lugn, trygg och stöttande miljö
I PT-Grupp Kom igång tränar du i liten grupp med vår erfarna personliga tränare Emilia. Det är en trygg väg in i träningen – och många av våra medlemmar har börjat här med stort resultat.
Läs mer här
För dig som vill träna mer
För dig som vill utvecklas vidare erbjuder vi även:
Yoga i lugnt tempo
Pilates för stabilitet och kontroll
Core och rörlighet
Lättare danspass
Spinning i lugnare nivåer
Individanpassad träning med personlig tränare
Det finns alltid något som passar – oavsett träningsvana.
Träning är en investering i framtiden
Ju tidigare vi börjar ta hand om kroppen, desto större skillnad gör det. Men det fina är: det är aldrig för sent att börja. Seniorträning ger både fysisk och mental styrka som håller oss pigga, självständiga och aktiva genom livet. Hos BalanZe får du stöd, gemenskap och glädje i varje steg.
Varmt välkommen att prova vår seniorträning!
Oavsett nivå eller tidigare erfarenhet – du är välkommen hos oss. Vi hjälper dig att hitta rätt pass, komma igång på ett tryggt sätt och, om du vill, starta din resa i vår PT-Grupp Kom igång.
