Kom igång med träningen inför det nya året – och behåll motivationen!
Nya året är här, och med det kommer ofta ny energi, nya mål och kanske löftet om att börja träna mer regelbundet. Men hur gör man egentligen för att inte bara komma igång, utan också behålla motivationen och skapa långsiktiga träningsvanor? Här är våra bästa tips för att kickstarta året på ett hållbart sätt.
1. Sätt realistiska mål
Det är lätt att vilja förändra allt på en gång, men det är oftast här motivationen tappar fart. Börja med små, konkreta mål som du faktiskt kan uppnå. Istället för “träna varje dag”, börja med 2–3 pass i veckan och bygg successivt på.
2. Hitta en träningsform du tycker om
Träning ska inte kännas som ett måste – det ska vara något du ser fram emot! Prova olika klasser, gymträning eller utomhusaktiviteter tills du hittar något som passar just dig. Hos BalanZe erbjuder vi allt från PT-grupper och Les Mills-klasser till yoga och styrketräning – perfekt för att hitta din träningsglädje.
3. Planera in träningen
Sätt träningen i kalendern som ett möte du inte vill missa. När du bokar tid för träning blir det lättare att hålla rutinen och mindre troligt att du hoppar över passet.
4. Träna med andra
Gemenskap är en av de största motivationsfaktorerna. Att träna i en liten grupp med likasinnade, som våra PT-grupper, ger både energi och ansvarskänsla. Det blir både roligare och lättare att hålla igång träningen.
5. Fira framstegen
Kom ihåg att stanna upp och fira även små framsteg – kanske klarade du ett extra antal repetitioner eller ökade vikten i styrketräningen. Att se sina egna framsteg stärker motivationen och gör det lättare att fortsätta.
6. Var flexibel och snäll mot dig själv
Vissa veckor kanske inte allt går enligt plan – och det är helt okej! Det viktigaste är att du fortsätter nästa vecka. Håll fokus på långsiktiga vanor, inte perfektion.
Kom igång med Balanze PT-grupper
Om du vill ha extra stöd på vägen erbjuder våra PT-grupper personlig coachning i små grupper. Perfekt för dig som vill komma igång, hitta motivationen och träna tillsammans med andra likasinnade.
