HYROX – Den ultimata träningsutmaningen har landat på Balanze
Vi är stolta att presentera något helt nytt och banbrytande på Balanze, vi är nu ett HYROX-licensierat gym. Men vad betyder det och varför ska du som medlem bry dig?
Det här är din guide till HYROX, ett globalt träningskoncept som tar funktionell fitness till nästa nivå, för vanliga människor och elitmotionärer. En tävlingsform som möter dig där du är, men samtidigt pressar dig till nya höjder.
Vad är HYROX?
HYROX är ett internationellt tävlings- och träningsformat som kombinerar kondition, styrka och funktionell träning i ett upplägg som alla kan ta sig an. Oavsett om du tränar för att må bättre eller för att bli starkast i stan är HYROX ett koncept som utmanar dig, men på ett mätbart och motiverande sätt.
Formatet lanserades 2017 i Tyskland av Christian Toetzke, tidigare triathlonarrangör, i samarbete med Moritz Fürste, olympisk mästare i landhockey. Målet? Att skapa en sport som kombinerar gym och tävlingsmoment för den breda massan, inte bara eliten. Resultatet blev HYROX, som idag finns i över 20 länder med tiotusentals deltagare varje år.
Så här går det till
I en HYROX-tävling (och träning) växlar du mellan 8 km löpning och 8 stationer med funktionella övningar. Efter varje kilometer springer du in i en ny station, tänk hinderbana men med vikter och utmaningar du känner igen från gymmet.
HYROX-tävlingsupplägg (växling mellan löpning och station):
1000 m löpning
SkiErg
1000 m löpning
Sled Push (viktsläde)
1000 m löpning
Sled Pull (drag av släde)
1000 m löpning
Burpee Broad Jumps
1000 m löpning
Roddmaskin
1000 m löpning
Farmers Carry (gå med kettlebells)
1000 m löpning
Sandbag Lunges
1000 m löpning
Wall Balls
HYROX-stationerna:
SkiErg
Sled Push
Sled Pull
Burpee Broad Jumps
Roddmaskin
Farmers Carry
Sandbag Lunges
Wall Balls
Alla moment är skalbara och justeras efter kön och tävlingsklass. Det finns alltså en nivå för dig, oavsett om du är nybörjare eller erfaren atlet.
Det finns tävlingsklasser för:
• Solo (män, kvinnor)
• Doubles (mixade par eller samma kön)
• Pro-klasser (tyngre vikter)
• Relay (lag om fyra som delar på banan)
Varför du borde testa HYROX
HYROX är inte bara en tävlingsform, det är också ett sätt att träna. På Balanze kommer du kunna delta i HYROX-inspirerade klasser där du lär dig tekniken, bygger upp din kondition och styrka, och kanske till och med tränar inför en riktig tävling.
Fördelarna är många:
Hela kroppen aktiveras – du tränar både muskler och hjärta
Tydliga mål – du kan mäta din tid och utveckling varje pass
Gemenskap och pepp – träna tillsammans och utmana varandra
Variation och puls – du kommer aldrig ha tråkigt på ett HYROX-pass
Passar HYROX för mig?
Ja! Det som gör HYROX unikt är att det är utmanande men tillgängligt. Du behöver inte vara elit för att börja, det räcker med att du gillar att ta i, vill svettas och har ett öppet sinne. Du jobbar i din egen takt, men tillsammans med andra.
HYROX på Balanze – vad händer nu?
Under hösten kommer vi introducera HYROX-pass på schemat i både Strängnäs och Mariefred. Vi kommer att ha specialpass, teknikträning och introduktioner för dig som vill veta mer, samt möjlighet att träna inför tävlingar i Sverige eller internationellt.
Det här är bara början, vi är taggade på att sätta Balanze på HYROX-kartan.
Är du redo?
Håll utkik efter våra HYROX-pass i appen och på våra sociala medier. Vi ses på golvet, eller i tävlingsarenan!
Boka en konsultation för att komma igång
Vill du ha extra stöd? Boka en konsultation med våra PT:s och få ett skräddarsytt träningsprogram som hjälper dig att nå dina mål. Vi hjälper dig att känna dig trygg på gymmet och ger dig de bästa förutsättningarna att lyckas.
Just nu ingår dessutom en InBody-mätning utan kostnad, ett erbjudande till ett totalt värde av 600 kr.
Fria resurser som hjälper dig på vägen
Kom igång med träningen – Vi hjälper dig!
Vill du börja träna men vet inte var du ska börja? Våra Kom igång-program är designade för att göra din start enkel, rolig och effektiv. Med två olika inriktningar, fria vikter och träningsmaskiner, finns det något som passar alla, oavsett erfarenhet.
Våra Kom igång-program inkluderar:
Enkla och effektiva övningar som tar cirka 45 minuter att genomföra.
Tydliga instruktioner som gör det lätt att följa programmet, steg för steg.
Uppvärmning och nedvarvning för en komplett träningsupplevelse.
