Träna gratis under din uppsägningstid
Har du redan ett aktivt träningskort på ett annat gym men funderar på att byta till oss? Vi gör övergången smidig för dig!
När du tecknar ett 12 månaders prisgaranti-medlemskap hos oss bjuder vi på din uppsägningstid – upp till 2 månader extra träning utan kostnad.
Vill du ta del av erbjudandet?
Kom in och prata med oss i receptionen så löser vi det
Eller fyll i formuläret nedan så hjälper vi dig
Upptäck våra guider och resurser – din väg till träningsglädje och välmående!
Kreatin är ett av världens mest studerade kosttillskott och kan hjälpa dig att öka styrka, förbättra prestation och återhämtning samt nå bättre träningsresultat. Läs varför kreatin är bra och hur du använder kreatin på ett säkert och effektivt sätt.
Nya året är här, och med det kommer ofta ny energi, nya mål och kanske löftet om att börja träna mer regelbundet. Men hur gör man egentligen för att inte bara komma igång, utan också behålla motivationen och skapa långsiktiga träningsvanor? Här är våra bästa tips för att kickstarta året på ett hållbart sätt.
Styrketräning för kvinnor – lär dig sanningen bakom vanliga myter och få tips för att komma igång på ett tryggt och effektivt sätt. Upptäck fördelarna med styrketräning och hur du börjar träna på BalanZe.
Att hålla kroppen stark, rörlig och aktiv blir allt viktigare ju äldre vi blir. Seniorträning handlar inte bara om att träna – det handlar om att behålla livskvaliteten, kunna göra det man älskar och känna trygghet i vardagen. På BalanZe i Strängnäs och Mariefred erbjuder vi trygg och anpassad träning som hjälper dig att må bra, oavsett tidigare erfarenhet.
Kom igång med träningen på Balanze i Strängnäs och Mariefred. Läs vår guide för nybörjare och upptäck hur du kan börja med gym, gruppträning som Les Mills, HYROX, Pilates, Yoga och Tabata på ett tryggt och motiverande sätt.
När vi pratar träning tänker många på intensiva pass, svett, puls och känslan av att ta i. Men den kanske mest underskattade delen av utvecklingen sker mellan passen. Återhämtning och vila är nämligen minst lika viktiga som själva träningen – och utan dem uteblir både resultat och motivation.
Upptäck lymfyoga – en skonsam men kraftfull träningsform som väcker kroppens eget reningssystem till liv. I denna artikel får du en djupare förståelse för hur lymfsystemet fungerar, varför det så lätt stagnerar och hur du med rätt rörelse, andning och egenmassage kan stödja immunförsvaret, minska svullnad och skapa mer energi i vardagen.
HYROX är den växande träningsformen som kombinerar funktionell styrka, kondition och tävlingsmoment, i ett upplägg som passar både nybörjare och erfarna atleter. I den här artikeln får du veta allt om hur HYROX fungerar, vad det innebär att vi är ett licensierat HYROX-gym och varför du kanske just hittat din nya favoritträning.
Paddling med kajak eller SUP är mer än bara motion, det är sommarens bästa kombination av träning, naturupplevelse och återhämtning. Du stärker kroppen, förbättrar balansen och hittar lugnet i varje paddeltag. I artikeln tipsar vi om de bästa platserna att paddla i Strängnäs och Mariefred, samt vad du bör tänka på som nybörjare.
Sommaren är inte ett uppehåll från träning, det är en möjlighet att tänka nytt. I den här artikeln får du praktiska tips för att hålla igång med träningen oavsett om du är på stranden, i sommarstugan eller hemma. Vi går igenom smarta upplägg, träningsformer utan utrustning och berättar hur du kan ta hjälp av våra nya sommarprogram i Nabuz-appen, skapade för att passa alla nivåer och livsstilar.
Ditt hjärta slår för dig varje dag – ge det kärleken det förtjänar. Upptäck hur små, enkla förändringar i vardagen kan göra stor skillnad för din hjärthälsa. I vår 30-dagars hjärtutmaning får du konkreta tips för att stärka hjärtat med rörelse, kost och återhämtning. Små steg, stor skillnad – för ett starkare hjärta och ett friskare liv.
Bukfett är mer än bara ett kosmetiskt bekymmer, det är också en hälsorisk. I denna artikel delar vi vetenskapligt baserade strategier, kostråd och effektiva träningsövningar för att minska bukfett på ett hållbart sätt. Lär dig mer om hur du kan ta kontroll över din hälsa och börja din resa mot en starkare, friskare version av dig själv!
Att hitta tid för träning kan kännas svårt i en hektisk vardag, men med rätt planering och små justeringar kan du göra träningen till en naturlig del av ditt liv. Upptäck våra tips och resurser för att skapa en hållbar träningsrutin som passar just dig. Små steg kan leda till stora resultat!
Vill du nå dina hälso- och träningsmål utan att räkna varje kalori? Lär dig hur du kan skapa balans genom att lyssna på kroppen, prioritera näringsrik mat och bygga hållbara vanor – allt på ett enkelt och inspirerande sätt.
Att börja träna behöver inte vara svårt! Upptäck våra tips för en hållbar träningsstart och hur du hittar din motivation. Med vägledning, träningsprogram och inspirerande resurser hjälper vi dig att skapa rutiner som håller.
Vad betyder egentligen BMI och hur påverkar det din hälsa? I den här artikeln går vi igenom vad BMI mäter, dess begränsningar och när det kan vara användbart. Lär dig tolka ditt BMI på rätt sätt och få insikter om andra viktiga hälsomått.
Vill du gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt? Lär dig hur du anpassar ditt kostschema utifrån ålder och kön för att bygga muskler och energi. Vi delar med oss av praktiska tips, generella kostscheman och varför basalomsättning är nyckeln till framgång. Perfekt för dig som vill ta nästa steg mot dina mål!
Drömmer du om att gå ner i vikt på ett hälsosamt och hållbart sätt? Vi guidar dig genom kostscheman anpassade efter ålder och kön, fyllda med praktiska tips och inspiration. Upptäck hur rätt kost och planering kan hjälpa dig att nå dina mål, steg för steg!